Hvordan takle humørsvingninger?

Hvordan takle humørsvingninger?

Noen mennesker skifter plutselig fra å være strålende fornøyd til å være veldig negativ. Det er som om noen har skrudd på en ny knapp. Det kommer noen ganger som en «bombe» hva som blir både sagt og gjort.

En av grunnene til at dette skjer kan være at vedkommende er utrolig usikker på seg selv. I stedet for å si; «Jeg ble veldig usikker nå» så blir de veldig negative. Det kan være vanskelig å snakke med dem, pluss at de er så fokusert på sitt eget og er lite mottakelig for å lytte. Personen kan oppføre seg som et «lite furtent barn». Alt er galt og ingenting hjelper.

Humøret kan skifte fra å være glad til trist. «Sorg og latter går hånd i hånd» heter det. Noen ganger forstår en ikke sine egne eller andres følelser. En forstår ikke hvordan andre kan være så glad eller kan være så trist.

Det er viktig å beskytte seg selv når en er sammen med en hvor humøret svinger som en «jo-jo».

Alle mennesker har en måte som de får mer oppmerksomhet på, enten bevisst eller ubevisst. Det kan være å være:

  • negativ
  • morsom
  • stille
  • kritiserende
  • synes synd på seg selv

Hva skjer da? Jo vi som snakker med vedkommende endrer oss, vi gir personen oppmerksomheten som de trenger. Hva kan skje med deg da? Du mister energi og kan bli veldig trøtt og oppgitt. Er det en som er morsom hele tiden, og vedkommende ikke klarer å være alvorlig, så er ikke det alltid så lett. Det er herlig å være med mennesker som er morsomme så lenge de begrenser seg. Tar de oppmerksomheten hele tiden kan en føle seg tom for energi.

Hva kan du gjøre med dette?

Du må lære deg teknikker for å beholde din energi og samtidig være bevisst på hva som skjer.

Ønsker du verktøykassen med verktøyene, er jeg her for å gi deg dem!

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!
Ønsker du å ha suksess i livet ditt?

Ønsker du å ha suksess i livet ditt?

De som har suksess er uredd!

Er du redd for å mislykkes, enten bevisst eller ubevisst, stopper det deg fra å ha suksess. Det er veldig rart at det vi er redd for, tiltrekker vi oss.

Er du redd for å velge feil mann eller kvinne inn i ditt liv?

Velger du ofte han som har litt problemer i sitt eget liv?

Velger du hun som du kan hjelpe?

Velger du han som virker sterk?

Eller velger du hun som virker svak?

Eller velger du ut fra det du «tror» du ser?

Ønsker du å komme vekk fra en jobb pga at sjefen er vanskelig?

Ofte velger du en ny jobb med nye problemer. Eller du velger alltid feil venner som utnytter deg eller som ikke er til å stole på. Eller du velger på nytt en mann som ikke er rett for deg. Du velger ofte det som du kjenner igjen. Du velger ofte det som er trygt for deg, men det er ikke alltid rett. Det har du allerede erfart fra tidligere.

Vi mennesker er «vanedyr». Vi har ofte et likt «mønster» vi følger hver dag. Dette mønsteret vil jeg anbefale deg å bryte hvis du ønsker forandring. Hva skal til for at du skal få suksess i kjærlighet, jobb,medarbeidere, venner eller i dagliglivet?

Du må finne ut:

  • Hva er det som stopper deg?
  • Hva er du redd for?
  • Hvordan skal du klare å endre dette?
  • Har du nok tro på deg selv til å klare det?
  • Du må endre dine rutiner og ditt mønster – hvordan skal du gjøre det?
  • Er det noen som kan hjelpe deg for å komme videre og ut av det gamle mønsteret?
  • Trenger du noe verktøy på veien for å klare det?

Det er bare å ta kontakt. Jeg er her for deg.

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!
Ønsker du mer latter og glede i livet ditt? Hvordan får du det?

Ønsker du mer latter og glede i livet ditt? Hvordan får du det?

Det er forsket på hvor mye barn og voksne ler i løpet av en dag. Barn ler 400 ganger i løpet av en dag, mens voksne ler kun 14 ganger. Hvorfor er det viktig å le? Jo det er viktig av helsemessige årsaker, pluss at du føler deg mye bedre etter en god latter.
Når en ler kan problemer og bekymringer forsvinne. Hvem vil ikke ha mindre bekymringer? I tillegg blir kroppen mer avslappet og ler du masse kan det det ta vekk fysiske plager. Det er verdt å prøve! Klarer du å le av deg selv?
Har du selvironi og klarer å le av deg selv, er det ikke gøy forandre å gjøre narr av deg. Dette kan hindre ubehagelige situasjoner og konfrontasjoner.

Å le kan blant annet løse opp spenninger, stress, angst og irritasjon. Latter kan løse opp hemninger og du kan gi slipp på undertrykte følelser. Etter en god latter, vil du oppleve følelsen av velvære.

«En god latter forlenger livet.»

Noen forskere mener at latter har en positiv påvirkning på immunsystemet.

Klarer du å le mer hver dag vil du oppdage at du blir mer produktiv, du blir bedre på å kommunisere, og en bedre lagspiller. Er du en humørspreder kan det være godt både for deg og for dine omgivelser å le. Klarer du å bruke humor for å håndtere nedturer i livet, kommer du deg lettere opp igjen.

Det er lett å le når en får oppturer. Det er vanskeligere å le når en får nedturer. De vanskeligste nedturene er når det blir alvorlig sykdom eller død hos noen en bryr seg om.

Dette handler om hvordan du ønsker å ha det selv:

  • Ønsker du å synes synd på deg selv?
  • Ønsker du å ha en bra dag?

Valget er faktisk ditt. Du må gjøre noe selv for å komme deg videre. Noen ganger trenger en hjelp. Andre ganger er det å bli bevisst seg selv og hvilke små endringer en kan gjøre for å komme seg videre det som skal til.

Her er noen enkle tips for å få mer latter i hverdagen:

  • Vær med personer som ler masse
  • Vær med positive mennesker, de ler oftere
  • Legg vekk bekymringer
  • Ikke ta deg selv så høytidelig
  • Kom deg ut i frisk luft
  • Gjør ting som gjør deg i godt i humør
  • Ta deg selv «i nakken» og bestem deg for at dette skal bli en bra dag

Trenger du hjelp til å få mer latter og glede inn i livet ditt, er det bare å ta kontakt.

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!
Hva vil du oppnå i livet?

Hva vil du oppnå i livet?

Hva vil du oppnå i livet?

Jeg håper du har hatt en fin sommer. Hva vil du oppnå i livet?
Er du fornøyd med hvordan du har det? Veldig bra.
Er du på søken etter noe bedre? Da må du gjøre noe med det.
Føler du at du ikke er på rett plass? Hva skal til for at du vil være tilfreds?

Denne gangen er det siste gangen jeg henviser til nyhetsbrevet «kan små endringer forandre livet?». Jeg skal skrive litt om «hva vil du oppnå?» som er siste spørsmålet som kan hjelpe deg med å få bedre selvtillit og se om det er noe du virkelig vil endre på.

Hva vil du oppnå?

1. Få mer energi i dagliglivet?

2. Oppfylle dine drømmer? Hvilke drømmer?

3. Bedre selvtillit?

4. Bedre kommunikasjon med din partner?

5. Mer frihet i forholdet?

6. Mer fritid?

7. Å fylle dagen med mer innhold?

8. Å finne kjærligheten?

9. Være mer utadvendt?

10. Tørre å være deg selv?

Jeg kunne ramset opp mange forskjellige ting som en ønsker å oppnå. Er det flere områder du ønsker å endre så vil jeg anbefale deg å begynne med en ting om gangen.

» Roma ble ikke bygget på en dag». Dette sitatet gjelder i andre sammenhenger og. Er du utålmodig må du kanskje jobbe litt med tålmodigheten din. Det er viktig å ta en dag om gangen. Lev her og nå. Ta små skritt og gjør små endringer så vil resultatene komme steg for steg.

Lykke til. Ønsker du noe hjelp er det bare å ta kontakt.

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!
Kan tankene hjelpe deg til bedre selvtillit?

Kan tankene hjelpe deg til bedre selvtillit?

Kan en endre seg selv og hvordan en tenker? Ja hvis du virkelig vil, er det mulig. En kommer ofte inn i et spor og der fortsetter en. Det er trygt og godt. Hva med å ta en liten ukjent sidevei? Tør du det?

Hva med å la dagen i dag bli en ny start? Endringer kan være på mange forskjellige områder. Det kan være dine vanlige rutiner, det kan være hvordan du tenker om deg selv, eller hvordan du snakker til andre.

Det kommer an på hvilke briller du ønsker å se med. Ønsker du å se med «lyse» eller «mørke» briller. Ønsker du å tenke positiv eller negativt om deg selv? Ønsker du å tenke positivt om andre eller ikke?

Hvordan en snakker til andre avhenger av om du har energi/overskudd. Er du trøtt er det kanskje vanskelig å si noe positivt, eller å være positiv. Har noen såret deg, kan det være vanskelig å være positiv eller si noe positivt. Lar du «følelsene svare» kan det komme «eder og galle» ut istedenfor det en virkelig ønsker å si.

Hva er det som gjør at noen elsker å fokusere på at de er syk og tror at de vil bli frisk? (Det handler selvfølgelig om hva en er syk av) Eller vedkommende synes synd på seg selv. Det finnes forskjellige måte å være på for å få energi av andre mennesker. En av dem er å synes synd på seg selv.

Du har sikkert lagt merke til at de som synes synd på seg selv, aldri kommer videre. De snakker om igjen og om igjen om det samme. Du klarer å høre på det en stund,men etter hvert blir du lei. I tillegg vil du merke at du kan bli sliten og tom for energi. Ønsker en ikke å komme seg videre så er det deres valg. For disse menneskene handler det om å få sympati. De synes synd på seg selv. Ofte bruker de opp venner og bekjente.

Livet er her og nå. Det som har vært kan en aldri forandre. En kan lære å leve med det og gå videre. Det er forskjell mellom å fokusere på om en er syk eller frisk. Jo mer du fokuserer på om du er frisk jo bedre vil du ofte føle deg. Som jeg har nevnt tidligere så bruker jeg intuisjonen min. Ofte kjenner jeg fysisk hvor problemet er i kroppen. Igjen handler det om små endringer som kan gi gode resultater.

Veiledning handler om bevisstgjøring. Jo mer bevisst du er på hva du gjør, hvordan du gjør ting, hva du sier og hvordan du sier det, hvordan du tenker osv. Jo mer vil endringene skje hos deg.

Trenger du veiledning eller hjelp til endringene eller valgene er det bare å ta kontakt.

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!
Liker du rutiner eller endringer?

Liker du rutiner eller endringer?

I blogginnlegget «Kan små endringer forandre livet?» skrev jeg om disse spørsmålene kunne hjelpe deg:

1. Hva er du redd for?

2. Hva er vanskelig?

3. Hva vil du endre?

4. Hvordan kan du endre det?

5. Hva vil du oppnå?

I dag vil jeg skrive litt om hva vil du endre på?

Noen mennesker elsker endringer andre liker det ikke. Jeg har selv hatt forskjellige sjefer i jobbsammenheng, hvor noen elsket å endre på ting ofte, mens andre måtte ha de daglige rutinene hele tiden.Uansett hva lederen gjorde så var det alltid noen som kritiserte og var uenig.Noen mennesker elsker rutiner, mens andre liker det ikke. Slik er det med oss alle.

Noen ganger starter du på en endring og blir usikker. Er dette rett å gjøre? Har jeg tatt feil valg nå? Det kommer an på hva disse valgene gjelder. Endringer kan du ønske innenfor et eller mange områder.

Hva ønsker du endring i? Jobb, samliv, fritid; trening,komme deg ut på tur. Være sosial eller noe annet?

Det er lurt å begynne med å ta helt små steg omgangen. Det er bedre å gjennomføre en ting iløpet av en uke enn å sette opp ti mål og bli veldig skuffet fordi en bare klarte to av dem.

Et tips er å sette opp en liste på det du virkelig vil oppnå. F.eks jeg vil gå en tur hver dag. Setter du opp et hovedmål og deretter f.eks to kanskje mål blir du veldig fornøyd om du klarer de målene som også står på kanskje listen.

På kanskje listen kan det stå; jeg vil besøke mor en gang i uken. Jeg vil gå til og fra jobb (hvis du har mulighet for det). Jeg vil rydde i klesskapet litt hver uke. (Kanskje du ikke har ryddet der på flere år, fordi du egentlig ikke liker å rydde i kleskapet.)

Hvis du ønsker de små endringene, begynn å skrive en liste:

1. Hva vil jeg gjøre?

2. Hva bør jeg gjøre?

3. Hva har jeg lyst å gjøre?

Men noen ganger, uansett hvor mye en liker de vanlige rutinene eller ikke, så må en gjøre noen endringer hvis en skal lykkes med å få det bedre og få de endringene en ønsker.

 

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!