Hva gjør deg glad?

Hva gjør deg glad?

Klarer du å holde på gleden?

Hva er glede for deg? 

Når er du glad?

Hva skal til for å glede deg? 

Husker du sist du var glad? 

Hvordan er den følelsen? 

Hvor ofte kjenner du den følelsen? 

Hva gir den følelsen deg?  

Hvorfor er mange alvorlig?

Hvorfor hører og ser vi på så mye tragisk og trist. Hva gjør det med oss? 
Ingenting er så koselig som at noen gleder deg. Det kan være din mann, ditt barn, din mor eller en venn. For noen er det vanskelig å glede andre fordi de aldri blir fornøyd. Det er ikke gøy å glede noen hvis det ikke blir satt pris på. Da slutter man med det.

Liker du å glede andre og den du gleder ikke setter pris på det, så er det ikke noen grunn for å fortsette med det. Er det ikke takknemlighet tilstede er det ikke noe koselig å være raus. Det som dessverre er sannheten, er at mange mennesker ikke takler å være i fokus. De liker ikke oppmerksomhet av ulike grunner.

Liker du å være i fokus?

Liker du å få oppmerksomhet?

Grunnen til at du eller noen du kjenner ikke ønsker å få oppmerksomhet kan være:

  • Du vet ikke hvordan du skal takle oppmerksomheten
  • Du føler du ikke fortjener oppmerksomhet
  • Du er usikker på deg selv
  • Du lurer på om det er en baktanke, «hva kommer etterpå, som er negativt»

Ofte kan det være lurt å fortsette med raushet selv om det ikke gir respons i starten. Det kan komme etter hvert.

Eller hvis du ikke vet hvordan du skal ta imot. Det er enkelt, si kun: TAKK.

Glede handler om så mange ting.

Eksempler:

  • Å gå en tur.
  • Få besøk.
  • Besøke andre.
  • Være frisk.
  • Ha en jobb en liker.
  • Være glad i noen.
  • Ha mulighet til å gjøre andre glad.
  •  Være sosial
  • Ha en hobby en er glad i, f.eks synge i kor.
  • Reise

Noen ganger må en ta noen valg for å oppnå mer glede.

Ønsker du å finne mer ut hvordan du kan ha mer glede i livet ditt? Svar på spørsmålene i begynnelsen av nyhetsbrevet!

Trenger du mer veiledning og råd for å få mer glede inn i livet ditt? Jeg er her. Ta kontakt.

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Ruste startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!
Er du klar over hva naturen kan gjøre for kropp og sjel?

Er du klar over hva naturen kan gjøre for kropp og sjel?

Klarer du å se det som er rundt deg?

På vei til Hjerkinn togstasjon forrige onsdag fikk jeg en flott naturopplevelse. Fjellet Snøhetta i all sin prakt med nysnø og sol fra klar blå himmel. (For dem som kjenner til Snøhetta så er det veldig mange dager med tåke rundt selve toppen.) Det var virkelig et magisk øyeblikk. Jeg fikk en god følelse og en herlig ro. Jeg er virkelig takknemlig som kan oppleve slike naturopplevelser.

Klarer du å se det som er rundt deg?

I 9 år jobbet jeg i et natur/kultur og helseprosjekt for mennesker med fysiske og psykiske lidelser i alle aldersgrupper. Her opplevde jeg mange ganger at mange ikke klarte å se det vakre som er rundt oss i naturen. For flere av deltakerne var det en ny opplevelse å oppdage naturen rundt seg. For flere handlet det ofte om at de var så fokusert på seg selv og sine problemer eller utfordringer og dermed klarte de ikke å ta inn andre inntrykk.

Det mange ikke er klar over er; klarer du å se utenfor deg selv og legge merke til det som er rundt deg, vil problemene og utfordringene lettere kunne løses.

«Når kroppen beveger seg, så beveger tankene seg. Når kroppen er stivnet, så er også tankene stivnet»
– Egil W.Martinsen.

Les artikkel om når kroppen beveger seg, så beveger tankene seg.

Vi som er så heldige å bo i et land hvor vi kan bruke naturen! Hva er det naturen gjør med oss? Naturen påvirker helsen vår positivt – både fysisk og mentalt. Tidligere undersøkelser viser at stressnivået synker etter kun tre minutter. Så det er ikke lenge du trenger å være ute for å merke at du blir roligere. At et aktivt friluftsliv har en helsebringende effekt, er godt kjent. Den amerikanske forskeren Gregory Bratman ved Stanford University iCalifornia har påvist at skogens løv og havets brus faktisk forandrer hjernen og demper bekymringer.  Å se grønne trær ut av vinduet gjør oss både gladere og lettere til sinns.

Ønsker du å lese artikkelen finner du den her: Naturen sletter bekymringer

De fleste mennesker har erfart at de føler seg bedre til sinns og får bedre helse av å være ute i naturen.  Tenk å være så heldig å få være ute og gå en tur, samtidig som du lærer nye ting om deg selv, utvikler deg selv og blir bevisst. På kurset; Ha tro på dine valg, er vi ute og går tur sammen. Samtidig som vi gjør oppgaver og diskuterer forskjellige emner. Meld deg på så får du en opplevelse i flotte omgivelser på Dovrefjell og samtidig får du nye erfaringer og mye å tenke på i ettertid. Jeg ser frem til å treffe deg.

Hvordan få flere positive og gode dager?

Hvordan få flere positive og gode dager?

Er du bevisst  dine valg i forhold til hvordan du kan ha gode dager?

Hva er en god dag for deg? For meg er en god dag når jeg kjenner at jeg har masse energi, at jeg gleder meg over dagen i dag og er takknemlig for jobben min. Jeg ser frem til å gå meg noen små turer i løpet av dagen.

Å ha en fantastisk dag er herlig. Humøret er på topp og dagen går som en drøm. Jeg er født optimistisk og ser noe positivt i alt. Jeg elsker kundene mine og ønsker at de skal klare å se det positive i sitt liv. 

I går følte jeg meg ikke helt i form. Jeg frøs og kjente at jeg holdt på å bli syk. Jeg drakk te med honning og sitron og tok C-vitaminer. Jeg gikk to små turer i løpet av dagen. Jeg avrundet dagen med et varmt bad. Jeg jobbet litt, men skulle gjerne gjort mer. Jeg tenkte; kanskje kroppen vil at jeg skal ta det litt med ro og samle krefter. I dag går ting så lett og greit. Dagen i går ble en fin og god dag hvor jeg tok vare på meg selv.

Vi har alle slike dager hvor en ikke føler seg i form eller humøret ikke er helt på topp. En kan synes synd på seg selv og bli i dårlig humør. Da er det viktig å se det positive og ta dagen som den kommer. Er humøret dårlig har det lett for å gå ut over dem rundt oss.

 Det finnes tips og oppgaver for å komme seg videre selv om en har dårlige dager. Her er 4 tips:

  1. Vær takknemlig for små ting i livet.
  2. Prøv å snu det negative til noe positivt.
  3. Se fremover og se muligheter.
  4. Gå deg en tur i naturen.

Er du god på å se små gleder i hverdagen blir ofte humøret bedre og ikke minst dagen bedre.

Hvis du følger Vendepunktet veiledning på Instagram eller Facebook, vil du se at jeg liker naturbilder og gjerne deler små detaljer fra naturen. Uansett årstid er naturen der hele tiden med alle sine farger og nyanser. Vi er heldige som har naturen rundt oss – den gir mye glede både til barn og voksne.

Ønsker du noen råd og tips for å ha en god og positiv dag? Hva med å være med på kurset: Ha tro på dine valg? 

Ha_tro_på_dine_valg_-_Vendepunktet_veiledning

Går du tur? Merker du hvor godt det er å være ute i naturen?

Går du tur? Merker du hvor godt det er å være ute i naturen?

I KK, nr 33, stod det en artikkel om en dame som møtte veggen og gikk seg frisk. «Hun var totalt utbrent og ble folkesky. En tur i skogen skulle bli VENDEPUNKTET» sitat KK nr 33 2015

Det viser seg at turgåing helbreder. Når forskning viser at fysisk aktivitet og naturopplevelser har legende effekt er det viktig å komme seg ut. For mange blir de 4 veggene den største fienden. Mange blir trøtt og sliten og blir sittende inne når de kommer hjem fra jobb.

Tidligere på dagen har du gjerne tenkt at i dag skal jeg ta meg en tur ut med familien og gå en tur siden det er fint vær. Eller kanskje du har tenkt; i dag skal jeg høre om naboen blir med på en rusletur i skogen eller fjellet. Eller kanskje du rett og slett skulle ønske noen ville invitere deg på en gåtur. Ofte skjer ingenting fordi en blir «fanget» av alt en skulle, burde og vil gjøre når en kommer inn døren. Og plutselig har ettermiddagen og kvelden gått. For noen blir det en skuffelse å ikke gjennomføre turen.

Helene var en dame som hadde vært syk over lengre tid i tillegg var hun småbarns mor. Hun klarte ikke å fokusere på dagen i dag og se de små gleder i livet. Hun var redd for mange ting, som bl.a å dø fra sin familie, ikke klare å jobbe igjen, var usikker på om hun hadde valgt rett mann osv. Hun hadde mange utfordringer i livet sitt som for henne var vanskelig.

Helene var glad i å være ute og gå tur. Derfor var hun glad for at vi skulle gå en tur når vi hadde veiledning. Jeg merket stor forskjell fra vi startet turen og til vi var ferdig. Hun satte veldig pris på disse veiledningsturene. Hun merket roen og det at hun fikk små enkle oppgaver som kunne hjelpe henne videre. Bl. a skulle hun fortsette å gå tur for sin egen del, men og for å klare å holde roen og kjenne den gode følelsen hun fikk når hun var i aktivitet og kunne se noen annet en de 4 veggene som hun hadde hjemme.

Helene hadde prøvd flere for å få hjelp til å komme seg videre, alltid på et kontor. Derfor satte hun veldig pris på at vi var ute. «Det er virkelig meningsfullt for meg å gå disse turene og samtidig få hjelp. Det blir en dobbel opplevelse og erfaring. Dette er en unik måte å komme seg videre på.» Sitat Helene.

Mange, spesielt kvinner er mestere i å gjøre flere ting på en gang. Noen ganger føles det ikke rett for å noen å gjøre flere ting, som f.eks for Helene. Hun merket at hun måtte fokusere på en ting om gangen, hvis ikke var all energien hennes oppbrukt før hun hadde begynt. Når hun gikk tur for seg selv hadde hun med seg noe å notere i. Da løste flere ting seg av seg selv.

Mange mennesker bruker tid på å gå tur, gå i fjellet og det er meditasjon for mange. I tillegg bruker mange tur som terapi. Det er mange måter å finne ro og få krefter på, bl.a å gå tur, løpe, sykle eller andre aktiviteter. Noen skriver, synger, spiller instrument osv. Det er viktig å finne din form som gir deg avslapning og hvor du henter krefter.

«Det var ingenting å ha dårlig samvittighet for i skogen» sitat KK nr 33 2015.

Ikke la de 4 veggene bli din fiende. Da stopper du deg selv. Kommer du deg ut får du frisk luft og åpner sansene dine, pluss mosjon og bevegelse som alle har godt av. I tillegg er det masse flott å se på ute. Noen ganger kan turgåing være sosialt, en treffer hyggelige mennesker på sin vandring. Andre ganger har du behov for å være alene med dine tanker og da er det godt å kunne gå en plass hvor du kanskje ikke treffer noen.

«Du kan sitte på en stein så lenge du vil, uten at noen kommer og forteller at du må gå fordi det er stengetid.» – sitat KK nr 33 2015.

Det finnes teknikker og valg for å klare å endre på vaner og det at en stopper seg selv. Å gå – gjør godt for helsen. I tillegg er det mange problemer og utfordringer som kan få en løsning når du går. Ønsker du å få noen tips er det bare å ta kontakt.