Ønsker du endringer i livet ditt? Ønsker du endring i dagen din?

Ønsker du endringer i livet ditt? Ønsker du endring i dagen din?

«Veien blir til mens du går»

Disse ordene har jeg hørt mange ganger og jeg bruker dem ofte. Veien blir faktisk til mens du går. Men noen ganger finnes det noen «omveier» før du vet hva som er rett retning for deg. Livet kan være lett og det kan være vanskelig. Ofte når det skjer en ting i livet som er tøft, kommer det gjerne flere. Du føler kanskje at du virkelig blir testet.Ofte venter man kanskje på; «hva blir det neste?»

Vi alle har en dragning mot å få det bedre. For noen er det:

  • materialistisk. Alt blir mye bedre om jeg får kjøpt ny sofa, pusset opp huset m.m.
  • for deg er det kanskje å utvikle deg selv, for å bli et bedre menneske,
  • for andre er det å utvikle seg selv, mentalt og fysisk,
  • for noen er det å finne kjærligheten,
  • for noen er det rett å slett å bli godtatt som den personen en er.
  • noen mener alt blir mye bedre bare jeg flytter, eller finner en ny jobb m.m

Hva er egentlig problemet? Hvorfor har en denne dragningen? Og hvorfor ønsker en endring?

Hva kan du gjøre for å oppnå de endringene du ønsker deg?

Vi er alle født som unike mennesker. Hvorfor skal vi endre utseende eller personlighet? Hvorfor skal du strebe etter å være likt av alle du kjenner? Det er helt umulig. Noen mennesker vil alltid like deg som den personen du er. Andre vil synes du er helt grei. Og noen er helt likegyldig. Noen mennesker bryr seg rett og slett ikke om andre mennesker, de har mer enn nok med seg selv.

Mange klarer ikke å se seg selv og de kvalitetene de selv har. Hvis jeg spør deg; hva er dine gode egenskaper?

Du ville kanskje si; jeg har ikke noen gode egenskaper eller jeg kommer ikke på dem. Eller du ville sagt 1 eller 2 ting. Og hvis jeg sa at jeg ville vite flere, ville du kanskje ha problemer.

Som jeg skrev så er vi alle unike.Og for meg er det viktig at du har tro på deg selv. Ønsker du endringer i livet ditt så er det fullt mulig. Mange ting kan endres på kort tid. Du skal ikke endre deg som person, det er ikke målet, men troen på deg selv. Eller hva med små endringer i hverdagen som kan gi gode resultater.

Har du lagt merke til hvordan uredde mennesker har suksess med livet sitt. Jo mer uredd du er, jo mer vil ting komme til deg. Redselen stopper en i å komme seg videre.

Er du redd for endringer, skjer ikke endringene. Er du redd for å mislykkes, kan det skje. Noen ganger vet en ikke hvorfor en blir stoppet eller hvorfor en ikke kommer seg videre. Hvorfor fikk Tina jobben som jeg hadde søkt på, hvorfor fikk ikke jeg den? Det føles veldig urettferdig av og til. Ønsker du å få en stopper på det?

Med små enkle endringer kan du oppnå det du ønsker deg.

Det første du kan gjøre er å gjøre en liten endring allerede om morgenen. Hva med å gå en liten tur før du spiser frokost? En herlig start på dagen. Pluss at du bryter den faste morgenrutinen din.

Deretter ville jeg ha meldt meg på kurset: «Ha tro på dine valg». Noen har allerede meldt sin interesse for kurset. Vær tidlig ute, det er få plasser. Jeg håper jeg ser deg på Hjerkinn fjellstue på Dovrefjell 9. – 12. juni

 

Turid Anne Ruste

Turid Anne Ruste

Vendepunktet Veiledning

Turid Anne Rustet startet Vendepunktet veiledning for å hjelpe folk å ta gode valg og ha å tro på egne valg. Veiledningen kan skje på tur i Nord-Østerdalen og Nord-Gudbrandsdalen, Oslo, Bergen eller på telefon/skype. Bestill time ved å gå til Veiledning eller meld deg på nyhetsbrevet og få en gratis 15 minutters veiledning!

Nytt år og nye muligheter

Nytt år og nye muligheter

I dag er nest siste dagen i 2015. Jeg ønsker å si riktig godt nyttår til deg og håper at 2016 vil gi deg mange gode stunder og et rikt og godt år.
For noen mennesker blir julen og nyttår med mange fridager ikke en god opplevelse, for andre blir det herlig med mange fridager. Jeg selv har nytt herlige dager på hytten på Vestlandet.

En del par sliter når det blir for mye fri. Derfor gir jeg muligheten for litt hjelp i romjulen og etter nyttår.
hjerte

Er du i en krise og trenger en samtale raskt er det mulighet for det.

Vil samtidig informere deg om kurset: «Ha tro på dine valg» som blir på Dovrefjell torsdag 9. juni til søndag 12. juni med overnatting og mat på Hjerkinn fjellstue. Det vil komme mer informasjon etter nyttår om dette kurset.

Ha en fin nyttårshelg. Og et flott nyttår. Kanskje vi sees i 2016

Ønsker du å være med positive eller negative mennesker?

Ønsker du å være med positive eller negative mennesker?

Noen mennesker er det rett og slett fantastisk å være med. Noen blir en helt utslitt av å være med, de «stjeler» all energi fra en. Det kan være samboer, kjæreste, familie som mor, far eller søsken, eller venner eller kollega på jobben. Du velger selv om du ønsker å være med slike mennesker eller ikke. Litt vanskelig kan det føles når det er samboer. Da må du prøve å beskytte deg slik at du beholder energien. Eventuelt vurdere om du ønsker å leve med en slik person. Utfordringen blir når det er følelser med i bildet.

Uansett: Skal en være med «energityver» må en ha energi selv. Det er slitsomt å komme fra en negativ venn og kjenne seg tom og utslitt. Noen ganger ønsker en å fortelle noe positivt til sin venn, som en stoler på, og en får tilbake ekle spørsmål og ikke minst blir det positive til noe negativt.

«Energityvene» kritiserer alt en gjør, om det er negativt eller positivt spiller ingen rolle. Du kommer glad og fornøyd hjem fra jobben og forteller om en herlig opplevelse av mestring på jobben. En kunde har gitt gode tilbakemeldinger til deg om arbeidet ditt som de var fornøyd med. Du blir møtt med noe negativt tilbake fra din samboer, som f.eks, «hva feiler det deg, er det så fantastisk, det klarer nå alle å få til, selv jeg ville klart det». Eller du blir møtt med «tror du kunden mente det, han skal bare smiske for å få rabatter eller at du skal gjøre mer for dem uten å få mer betalt»

Det finnes heldigvis løsninger og måter å takle slike mennesker på. Jeg har en del verktøy og oppgaver som kan hjelpe til med å takle disse «energityvene».

Jeg møtte en fortvilet mann som opplevde gang på gang å være positiv, men ble møtt med negativitet og kritikk tilbake fra sin nærmeste familie. Han gikk i samme «fellen» gang på gang. Han følte seg dum og usikker. Han følte at alt han sa og gjorde ble feil. Han ble anbefalt å snakke om vær og vind og si minst mulig om ting han ikke ville få negativ tilbakemelding på. Ja det blir upersonlig, men en slipper å bli helt utslitt og lei seg av å få negativitet tilbake. Da slipper du å føle deg dum og usikker når du er med nærmeste familie.

Dette handler om hvilke valg en tar. Ønsker du å prioritere deg selv, eller velge deg selv bort?

Mange ganger hjelper det å gi disse «energityvene» masse oppmerksomhet og spørre og være interessert i dem. Eller begynne å snakke om andre ting som du vet interesserer personen.

Gjennom livet møter man nye mennesker som gir nye impulser. Kanskje blir det bekjentskapet din nye venn. En skal ikke alltid holde på gamle venner hvis en føler det bare er enveiskommunikasjon. Og ikke minst hvis noen av dine venner hele tiden er negative eller er «energityver». Det finnes så mange flotte mennesker der ute som kan gi deg energi og følelsen av å være likt. Med negative mennesker føler du at du sier og gjør noe feil hele tiden. Du føler kanskje at du ikke er god nok og blir usikker.

I forhold til familie så må en velge om en skal bruke masse eller lite tid på dem. Her kommer det an på hvordan du takler å være med familien. Og ikke minst hvor mye energi du klarer å ha når du er med dem.

En velger selv om en ønsker å fokusere på det positive eller det negative. Dagene blir lettere og bedre om en velger å fokusere på det positive og omgå positive mennesker.

Det nytter virkelig å endre på tankemønstre og uvaner en har for å få det bedre med seg selv og sine omgivelser.

Verktøyene og mulighetene for endring er ikke langt unna. Ta kontakt om du ønsker hjelp på veien.

Hvordan klare å si NEI når man virkelig mener NEI og ikke JA!

Hvordan klare å si NEI når man virkelig mener NEI og ikke JA!

Kjenner du deg igjen når jeg sier at du sannsynlig er et JA menneske? Du vil ikke såre andre mennesker. Du ønsker å bli likt av alle. Du synes det er vanskelig å si NEI. Det er mange grunner til at man sier JA hele tiden.

Mange, spesielt kvinner er lite flink til å si NEI når de mener NEI. De sier stort sett JA helt til de merker at nok er nok. Mange angrer med en gang de har sagt JA. Det mange tror er at de blir godt likt om de sier JA. Mange er redd for ikke å bli likt. Få tenker på at de faktisk blir mer respektert om de sier NEI når de mener NEI.

Jeg hadde Solveig på et kurs, hun slet veldig med å si NEI. Solveig sa JA til alt, dugnad, bake kaker til venner og bekjente, være med i komiteer osv. Solveig skulle øve seg til neste kurskveld med å bruke en enkel teknikk for å si NEI. Teknikken var å være forståelsesfull og samtidig si NEI på en så positiv måte som mulig. Solveig skulle kjenne etter om hun virkelig hadde lyst og tid til å gjøre det hun ble spurt om. For Solveig hadde det blitt for mye JA og hun hadde begynt å slite med helsen sin. Hun følte også at det gikk ut over mann og barn. Solveig fikk prøve å si NEI, ganske fort. Hun fikk en telefon fra sin bror som spurte om hun kunne hjelpe ham. Hun brukte teknikken og svarte NEI: Broren slengte på røret, men ringte snart tilbake. Han ringte tilbake for å sjekke om hun virkelig mente det. Han var sjokkert av at Solveig svarte Nei, for hun sa jo alltid JA. Broren sa at han ble imponert over at hun sa NEI. Broren fikk respekt for Solveig fordi hun turte å si NEI.
For Solveig ble det en utrolig positiv opplevelse og hun var glad hun turte å si NEI. Hun lærte masse av det. Ikke minst å kunne ta vare på seg selv og sin lille familie. Hun hadde savnet å være litt aktiv for seg selv med sine egne hobbyer og nå var neste mål; å kunne fokusere på litt alene tid for seg selv og sin hobby.

Det er kun første gang det er vanskelig å si NEI og ikke JA som man alltid gjør. Du må øve på det, like mye som du øver på andre ting som f.eks å lære å spille piano, å gå fortere, løpe raskere, strikke osv.
Ofte sier man JA fordi man tror at andre forventer et JA. Men hvem tar man hensyn til da?

Har du vanskelig for å si NEI? Prøver du å løpe rundt for å gjøre alle til lags? Det kan gå ut over forholdet, familien, jobben osv.

Hvis du kunne få noen enkle metoder? Mer tro på deg selv? Bli bedre på å ta hensyn til deg selv? Vil du være mottakelig for det.

Går du tur? Merker du hvor godt det er å være ute i naturen?

Går du tur? Merker du hvor godt det er å være ute i naturen?

I KK, nr 33, stod det en artikkel om en dame som møtte veggen og gikk seg frisk. «Hun var totalt utbrent og ble folkesky. En tur i skogen skulle bli VENDEPUNKTET» sitat KK nr 33 2015

Det viser seg at turgåing helbreder. Når forskning viser at fysisk aktivitet og naturopplevelser har legende effekt er det viktig å komme seg ut. For mange blir de 4 veggene den største fienden. Mange blir trøtt og sliten og blir sittende inne når de kommer hjem fra jobb.

Tidligere på dagen har du gjerne tenkt at i dag skal jeg ta meg en tur ut med familien og gå en tur siden det er fint vær. Eller kanskje du har tenkt; i dag skal jeg høre om naboen blir med på en rusletur i skogen eller fjellet. Eller kanskje du rett og slett skulle ønske noen ville invitere deg på en gåtur. Ofte skjer ingenting fordi en blir «fanget» av alt en skulle, burde og vil gjøre når en kommer inn døren. Og plutselig har ettermiddagen og kvelden gått. For noen blir det en skuffelse å ikke gjennomføre turen.

Helene var en dame som hadde vært syk over lengre tid i tillegg var hun småbarns mor. Hun klarte ikke å fokusere på dagen i dag og se de små gleder i livet. Hun var redd for mange ting, som bl.a å dø fra sin familie, ikke klare å jobbe igjen, var usikker på om hun hadde valgt rett mann osv. Hun hadde mange utfordringer i livet sitt som for henne var vanskelig.

Helene var glad i å være ute og gå tur. Derfor var hun glad for at vi skulle gå en tur når vi hadde veiledning. Jeg merket stor forskjell fra vi startet turen og til vi var ferdig. Hun satte veldig pris på disse veiledningsturene. Hun merket roen og det at hun fikk små enkle oppgaver som kunne hjelpe henne videre. Bl. a skulle hun fortsette å gå tur for sin egen del, men og for å klare å holde roen og kjenne den gode følelsen hun fikk når hun var i aktivitet og kunne se noen annet en de 4 veggene som hun hadde hjemme.

Helene hadde prøvd flere for å få hjelp til å komme seg videre, alltid på et kontor. Derfor satte hun veldig pris på at vi var ute. «Det er virkelig meningsfullt for meg å gå disse turene og samtidig få hjelp. Det blir en dobbel opplevelse og erfaring. Dette er en unik måte å komme seg videre på.» Sitat Helene.

Mange, spesielt kvinner er mestere i å gjøre flere ting på en gang. Noen ganger føles det ikke rett for å noen å gjøre flere ting, som f.eks for Helene. Hun merket at hun måtte fokusere på en ting om gangen, hvis ikke var all energien hennes oppbrukt før hun hadde begynt. Når hun gikk tur for seg selv hadde hun med seg noe å notere i. Da løste flere ting seg av seg selv.

Mange mennesker bruker tid på å gå tur, gå i fjellet og det er meditasjon for mange. I tillegg bruker mange tur som terapi. Det er mange måter å finne ro og få krefter på, bl.a å gå tur, løpe, sykle eller andre aktiviteter. Noen skriver, synger, spiller instrument osv. Det er viktig å finne din form som gir deg avslapning og hvor du henter krefter.

«Det var ingenting å ha dårlig samvittighet for i skogen» sitat KK nr 33 2015.

Ikke la de 4 veggene bli din fiende. Da stopper du deg selv. Kommer du deg ut får du frisk luft og åpner sansene dine, pluss mosjon og bevegelse som alle har godt av. I tillegg er det masse flott å se på ute. Noen ganger kan turgåing være sosialt, en treffer hyggelige mennesker på sin vandring. Andre ganger har du behov for å være alene med dine tanker og da er det godt å kunne gå en plass hvor du kanskje ikke treffer noen.

«Du kan sitte på en stein så lenge du vil, uten at noen kommer og forteller at du må gå fordi det er stengetid.» – sitat KK nr 33 2015.

Det finnes teknikker og valg for å klare å endre på vaner og det at en stopper seg selv. Å gå – gjør godt for helsen. I tillegg er det mange problemer og utfordringer som kan få en løsning når du går. Ønsker du å få noen tips er det bare å ta kontakt.

Er du ensom?

Er du ensom?

Jeg møter mange fantastiske mennesker i min jobb. Jeg er rett og slett heldig. Det som ofte går igjen er at de er ensomme og usikre på seg selv og sine valg. Jeg vil påstå at en av de største folkesykdommene vi har er ensomhet. Det kan igjen føre til depresjon for noen.

I dag har mange sitt nettverk på sosiale medier eller i hvert fall er det pc/mobiltelefon/nettbrett som er flere «sin venn». Mange går ikke lengre på besøk til hverandre eller treffes ansikt til ansikt.

«Ingenting er som ensomhet i tosomhet»
– Eva.

Flere par kjenner på ensomheten like mye som enslige. De klarer ikke å kommunisere sammen og forstå hverandre. I dette blogginnlegget skal jeg fokusere på ensomhet generelt.

Sitat fra Sofie: Jeg skulle ønske jeg kunne hatt deg som venn og/eller mor. Det er synd at jeg må bruke en veileder for å ha en å gå på tur med. Samtidig gir veiledning meg det jeg trenger for å komme meg videre. Sofie er en dame som var redd for å bli avvist om hun spurte om noen ville være med henne på tur. Hun var redd for å få avslag. For noen passet det aldri, og da følte hun at det hadde med henne å gjøre. Hun ble usikker og følte seg veldig alene og ensom.

I tillegg ble Sofie lei av å alltid ta initiativ. Hvorfor kunne ikke andre ta kontakt med henne? Var det henne det var noe feil med? Hun ble usikker. Dette er det mange som kjenner seg igjen i.

Sofie fikk i oppgave å ta kontakt med venner og familie og samtidig akseptere et avslag. Jeg forklarte at det er mange grunner til at noen ikke kan; det kan være at de er opptatt, det kan være at de ikke er i form til å gå en tur eller de kan være redd for å være en sinke.

Jeg anbefalte henne å være aktiv på Facebook, ta kontakt med tidligere venner/bekjente, chatte med folk for å bygge et nettverk. Ikke minst for å føle at hun ikke var alene. Pluss ta kontakt med turgrupper, eventuelt begynne å synge (siden hun likte det) eller andre interessegrupper. I tillegg fikk hun oppgaver som skulle bygge opp selvtilliten hennes. Ikke minst være bevisst på hvilke tanker hun hadde om seg selv. Og se om hun kunne snu på dem. I dag er Sofie aktiv på mange områder, har skiftet jobb, flyttet og gjort andre endringer i livet sitt. I dag har hun det bra.

Når jeg veileder går vi tur. Jeg merker stor forskjell fra vi starter turen og til vi er ferdig. I begynnelsen har hun/han litt høye skuldre, og gjerne puster høyt oppe. Etter hvert forandrer pusten seg og blir roligere, skuldrene senker seg. I tillegg kjenner flere seg sterkere og de begynner å ha tro på seg selv og får bedre selvtillit etter hvert. Det er helt utrolig å se endringen hos personen i løpet av turen.

Å gå tur og hvor viktig det er,  skal jeg fokusere på i neste nyhetsbrev.